Warum dieses Coaching entstanden ist
Trainingspläne gibt es viele. Was fehlt, ist Orientierung, Sicherheit und eine Vorbereitung, die zum echten Alltag passt.
Mein Ansatz: Struktur und Klarheit, statt Druck und Vergleich
Worum es hier nicht geht
❌ Einen Trainingsplan „abarbeiten“ und hoffen, dass
es passt
❌ In der Gruppe mithalten oder sich unbewusst
vergleichen
❌ Am Marathontag improvisieren, weil vieles offen
geblieben ist
Worauf du dich freuen darfst
✅ Orientierung statt Rätselraten
Jede Trainingsphase folgt einer klaren Logik. Du weißt, warum du etwas tust – und wann weniger mehr ist.
✅ Entscheidungen ohne Vergleich
Kein Tempo-Druck, keine Ranglisten. Dein Training orientiert sich an deinem Alltag, nicht an anderen.
✅ Ein vorbereiteter Marathontag
Klare Pace-Strategie (Plan A/B/C), getestete Verpflegung und mentale Leitplanken für schwierige Kilometer.
Was dich erwartet
Eine ganzheitliche Marathon-Vorbereitung mit klarer Struktur, persönlicher Betreuung und praxisnaher Umsetzung – vom ersten Trainingsplan bis zum Wettkampftag.
Individueller Trainingsplan
25 Wochen
Strukturierter Trainingsplan in TrainingPeaks, abgestimmt auf deinen Leistungsstand und dein Ziel.
Wöchentliche Läufe mit deinem Coach
Gemeinsame Laufeinheiten donnerstags von 18:30–20:00 Uhr – Technik, Austausch und Umsetzung in der Praxis.
Laufanalyse & Trainingszonen
Kontinuierliche Auswertung und Anpassung deiner Trainingszonen für gezielte Fortschritte.
Ernährung rund um den Marathon
Praxisnaher Ernährungsvortrag zu Alltag, Training, Wettkampf und sinnvollem Einsatz von Supplements.
Regelmäßige Live-Q&A-Calls
Persönliche Fragerunden zu Training, Regeneration, Alltag und Wettkampfvorbereitung.
Laufspezifische Dehn- und Kräftigungsübungen
Gezielter Aufbau der laufrelevanten Muskulatur zur Verletzungsprävention und Leistungsstabilität.
Für wen dieses Coaching gedacht ist
✅ Startplatz für den Berlin Marathon vorhanden
✅ Wunsch nach Struktur statt Rätselraten
✅ Training und Alltag sollen realistisch
zusammenpassen
✅ Weniger Vergleich, mehr Verständnis für den
eigenen Weg
✅ Ziel: vorbereitet und sicher an den Start gehen
Für wen dieses Coaching nicht geeignet ist
❌ Reiner Fokus auf Tempo oder Platzierungen
❌ Erwartung an Vereins- oder Gruppentraining ohne
Anpassung
❌ „Mal schauen, ob es klappt“-Mentalität
❌ Training ohne Analyse und Einordnung
❌ Improvisation am Wettkampftag
Wenn du dich in der linken Spalte wiederfindest, ist dieses Coaching sehr wahrscheinlich
genau das Richtige für dich.
Begleitete Marathonvorbereitung mit Fokus auf Klarheit und Sicherheit.
Founders Edition - Berlin Marathon 2026
✓ 25 Wochen Struktur & Begleitung
✓ Begrenzte Teilnehmerzahl – bewusste Begleitung
✓ kostenloses Leih-Laufband für Trainingsfreiheit bei jedem Wetter
✓ Gesamtinvestition: 1.650 € – inkl. aller Leistungen
Kein Kurs. Keine Abkürzung. Eine bewusste Entscheidung.
Nur Bewerbung - kein Direktkauf
*Die Bewerbung dient nicht der Auswahl nach Leistung, sondern ob es zu dir passt.
Lucas Sorge
Der gebürtige Berliner und Triathlet auf der Langdistanz hat seine Leidenschaft für den Sport zum Beruf gemacht. Seine Erfahrungen als Sportler bringt er ebenso in die Rolle als Trainer ein, wie seine theoretische Expertise aus dem Fachwirt für Prävention und Gesundheitsförderung, sowie dem Ernährungsfachwirt.
In seiner Arbeit geht es mir nicht darum, Menschen schneller zu machen – sondern sicherer.
