Was erwartet dich bei Fit mit Lucas?
Im Internet gibt es unzählige Trainings- und Ernährungstipps – doch ohne eine individuelle Betreuung ist es schwer, langfristig dranzubleiben. Bei mir erhältst du kein standardisiertes Programm, sondern ein maßgeschneidertes Konzept, das sich nahtlos in deinen Alltag integriert. Gemeinsam setzen wir realistische Ziele und gehen den Weg Schritt für Schritt.
Mein Versprechen an dich
Du erreichst deine Ziele ohne großen Verzicht
Mein nachhaltiger Ansatz ermöglicht es dir, deine Fitnessziele zu erreichen, ohne dass du auf Genuss oder Lebensqualität verzichten musst.
Perfekt in deinen stressigen Alltag integrierbar
Mein Coaching passt sich flexibel deinem Zeitplan an – egal, ob du wenig Zeit hast oder viel unterwegs bist.
Mehr Energie & Wohlbefinden im Alltag
Die Ergebnisse werden nicht nur optisch sichtbar sein – du wirst dich fitter, aktiver und leistungsfähiger fühlen.
Egal, wie alt du bist oder wo du startest
Mein Training & Coaching sind für jedes Fitnesslevel geeignet – vom Einsteiger bis zum ambitionierten Sportler.
Training in Berlin & online möglich
Egal, ob du in Berlin oder Umgebung bist. Ich passe das Coaching flexible und individuell an deine Bedürfnisse an.
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Die 5 Säulen für deinen Erfolg
Um deinen Traumkörper effektiv und nachhaltig zu erreichen, sind konstantes Personal Training und eine ausgewogene Ernährung nur ein Teil des Erfolgsgeheimnisses. Im Rahmen des FML Personal Trainings konzentrieren wir uns auf fünf wesentliche Säulen, die dir helfen, maximale Ergebnisse zu erzielen.
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Effektives Training
Regelmäßige und effektive Trainingseinheiten sind der Grundbaustein deines Traumkörpers
Ausgewogene Ernährung
Alltagstaugliche Ernährung ohne Verbote oder Diäten garantiert das nachhaltige Erreichen deiner Fitnessziele
Das richtige Mindset
Mit der richtigen Motivation und den passenden Routinen fällt es leichter, am Ball zu bleiben und sowohl Ernährung als auch Training konsequent umzusetzen.
Regeneration & Schlaf
Um ein hohes Energieniveau und ausreichende Erholung zu gewährleisten, optimieren wir deinen Schlaf.
Ein gesunder Lifestyle
Um dir einen nachhaltig gesunden Lebensstil zu ermöglichen, adaptieren Veränderungen.
Was du von meinem Personaltraining erwarten kannst
✅ Persönliche 1:1 Betreuung im Personal Training – individuell & zielgerichtet
✅ Flexible Trainingszeiten auf Deinen Tagesablauf abgestimmt
✅ Auf dich zugeschnittener Trainings- & Ernährungsplan
✅ 24/7 WhatsApp-Support für Fragen & Motivation
✅ Evidenzbasiertes Training & Coaching mit nachhaltigem Konzept
✅ Konkrete Strategie gepaart mit echter Leidenschaft für Fitness & Gesundheit
Warum warten? Sichere dir jetzt dein unverbindliches Beratungsgespräch und finde heraus, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Gemeinsam erreichen wir deine Ziele!
Das sagen meine Kunden
Q&A - Häufig gestellte Fragen
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Für wen eignet sich Personal Training?Das lässt sich kurz und deutlich beantworten: Personal Training steht allen offen – unabhängig von Alter oder Erfahrung im Fitnessbereich. Besonders im Alter ist Bewegung oft ein Garant für Mobilität und Wohlbefinden. Das klassische 1-zu-1-Coaching passt sich perfekt an deine Bedürfnisse, Möglichkeiten, Voraussetzungen und Ziele an.
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Warum lohnt sich ein Personal Trainer?Als dein Coach stimme ich deinen Trainingsplan auf deine persönlichen und individuellen Bedürfnisse ab und berücksichtige mögliche Vorerkrankungen oder Verletzungen. Das Gleiche gilt für den Ernährungsplan: Allergien, Unverträglichkeiten und spezielle Ernährungsweisen (z. B. vegan, vegetarisch) werden ebenfalls beachtet. Außerdem bin ich dein persönlicher Motivator, der dich auf deinem Weg begleitet, unterstützt und für dich da ist. Im Training achte ich auf deine Ausführung und korrigiere dich, um Verletzungen zu vermeiden. Ich bin dein Ansprechpartner und auch als "Partner in Crime" für dich da, sollte es dir einmal nicht gut gehen oder du Redebedarf hast. Ich sorge dafür, dass du deine Motivation nicht verlierst und am Ball bleibst.
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Was kostet mich das Personal Training?Wer Qualität erwartet muss sich auch dessen Kosten bewusst sein. Das betrifft jede Branche, somit auch das Personal Training und die Ernährungsberatung. Eine persönliche, individuelle Betreuung, bei der DU im Fokus stehst, sowie ein auf dich abgestimmter Trainingsplan und die passende Ernährung zu deinem sportlichen Ziel sind Teil deines Personal Trainings. Dieses Gesamtpaket kostet etwa zwei bis drei Euro pro Minute, variabel je nach Vereinbarung.
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Wie lange dauern die Trainingseinheiten?Die Dauer der Trainingseinheiten beträgt in der Regel 60 Minuten, kann jedoch je nach Vereinbarung variieren.
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Wo finden die Trainingseinheiten statt?Wir können die Trainingsorte ganz individuell abstimmen. Es ist möglich, bei dir zu trainieren, draußen an der frischen Luft (oder bei meinem Kooperationspartner).
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Wie oft sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen?Die Häufigkeit des Trainings hängt von deinen Zielen ab. Als Faustregel gilt: Je mehr Trainingseinheiten pro Woche, desto schnellere und größere Fortschritte sind möglich. Es kann ausreichend sein, einmal pro Woche gemeinsam zu trainieren und ein bis drei Mal pro Woche alleine. Jedoch kann es je nach Ziel genauso sinnvoll sein zwei Mal pro Woche gemeinsam gezielt zu trainieren. Aber schon mit einem Training pro Woche wirst du dich kontinuierlich verbessern, stärker werden, Beschwerden reduzieren und deine Körperhaltung verbessern.
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Kann ich mit gesundheitlichen Problemen trainieren?Ja, Personal Training ist besonders hilfreich für Personen mit gesundheitlichen Bedenken oder Einschränkungen. Ein gezieltes Training kann bei der Linderung von Beschwerden und bei der Rehabilitation gute Ergebnisse erzielen, insbesondere für Menschen mit Verletzungen, chronischen Erkrankungen oder speziellen gesundheitlichen Bedürfnissen.
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Ich leide an Osteoporose, Diabetes oder Bluthochdruck und befinde mich im fortgeschrittenen Alter – kann ich dennoch etwas für mich tun?Ja, gerade dann solltest du aktiv werden! Je nach Stadium deiner Erkrankung kann sportliche Betätigung deine Gesundheit deutlich verbessern. In einem Gespräch zur Anamnese und Trainingsplanung finden wir entsprechende Maßnahmen zur Wiederherstellung oder Verbesserung deiner Gesundheit.
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Kann ich mit einer Erkältung trainieren?Im Allgemeinen ist es am besten, während einer Erkältung auf intensive körperliche Aktivitäten zu verzichten und deinem Körper die notwendige Zeit zur Genesung zu geben. Intensive Belastung kann dein Immunsystem schwächen und die Genesung verzögern. Hier erfährst Du mehr zum Thema: "Sport bei Erkältung: Gefährlich oder erlaubt?"
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Was passiert, wenn ich einen Termin nicht wahrnehmen kann?In der Regel können Termine bis zu 24 Stunden im Voraus kostenlos umgebucht oder storniert werden.
Du hast Fragen? Keine Sorge - hier habe ich dir einige häufig gestellte Fragen zum Personaltraining bei mir zusammengefasst.
Du hast eine andere Frage, dann kontaktiere mich gerne unter info@fitmitlucas.de