Lucas Sorge | zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsberater
in Berlin - Köpenick und Umgebung
Ich unterstütze vielbeschäftigte Menschen dabei, ihre Traumfigur auf effiziente Weise zu erreichen.
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Zeiteffizientes Personal Training für deinen Alltag
Mit minimalem Zeitaufwand maximal fit –
und wieder in deine Lieblingskleidung passen.
Mit meiner langjährigen Erfahrung als Coach habe ich ein Konzept entwickelt, das es auch vielbeschäftigten Menschen ermöglicht, ihre körperlichen Ziele zu erreichen – perfekt bei einen vollen Alltag.
Flexible Ernährungsberatung
ohne Verzicht
Das Lieblingsessen genießen und trotzdem Fett verlieren – ohne stundenlanges Kochen oder Hungern.
Strikte Diäten und Verzicht sind nicht der Schlüssel zum Erfolg – sondern ein nachhaltiger Ansatz, der sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Ich zeige dir, wie du deine Ernährung so optimierst, dass du dich satt und voller Energie fühlst, während du gleichzeitig deine
Wunschfigur erreichst. Egal, ob du wenig Zeit hast oder gerne auswärts isst – dein Ernährungsplan passt sich deinem Leben an, nicht umgekehrt.
Training als idealer Stressausgleich
Den Kopf freibekommen, Energie tanken und den Alltagsstress loswerden.
Ein stressiger Alltag kann langfristig negative Auswirkungen auf deine Gesundheit haben – von Schlafproblemen bis hin zu Burnout-Symptomen. Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um dein Nervensystem zu regulieren, dein Stresslevel zu senken und gleichzeitig deine Fitnessziele zu erreichen. In meinen Personal Training-Einheiten setzen wir auf abwechslungsreiche und effektive Methoden, die dich fordern, aber auch Spaß machen.
So starten wir dein Personal Training in Berlin
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Wir besprechen deine Ziele und Bedürfnisse.
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Treffen in Berlin-Köpenick oder Umgebung
Auf Basis deiner Wünsche & deines Alltags erstelle ich dein maßgeschneidertes Konzept.
Gemeinsam setzen wir die Strategie um, und ich begleite dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel.
Wir analysieren deine Ausgangssituation und definieren eine Strategie, die wirklich zu dir passt.
Buche dein kostenloses & unverbindliches Erstgespräch
Individueller Trainings- & Ernährungsplan
Umsetzung & Fortschritte
Was macht mein Coaching besonders?
✅ Individuelle Betreuung
Ich hole dich genau da ab, wo du stehst, und passe dein Training & Coaching an deine
persönlichen Ziele an.
✅ Spaß & Motivation
Langfristige Erfolge entstehen nur, wenn du Freude an Bewegung und einer gesunden
Ernährung hast – deshalb gestalte ich dein Training abwechslungsreich und alltagstauglich.
✅ Maximale Flexibilität
Du trainierst, wann es für dich passt.
✅ Ortsunabhängig & mobil
Egal, ob bei dir zu Hause, Outdoor oder im Büro – ich komme dorthin, wo du trainieren möchtest.
Was andere über Coach Lucas sagen
Warum solltest du mit einem Personal Trainer arbeiten?
„Weil du es verdienst, dich großartig zu fühlen und deine Gesundheit die beste Investition sind!“
Stell dir vor, du fühlst dich in deinem Körper rundum wohl – voller Energie, stark und selbstbewusst. Wie wäre es, wenn Freunde, Familie und Kollegen dir Komplimente machten? Du morgens mit mehr Power in den Tag startest, dich in deiner Haut endlich wieder richtig gut fühlst und deine Ziele nicht länger nur Träume bleiben?
Hand aufs Herz, wie fühlt sich das für dich an?
Der Weg dorthin muss kein Wunschdenken bleiben – es ist machbar!
Als erfahrener Personal Trainer und Ernährungscoach begleite ich dich Schritt für Schritt auf diesem Weg und helfe ich dir, deinen Traum zur Realität werden zu lassen.
Egal, ob du gerade erst anfängst oder deine Performance aufs nächste Level bringen willst – mein Coaching ist individuell, effektiv und flexibel. Ob im Park, zu Hause, im Fitnessstudio oder online – wir finden gemeinsam die Lösung, die perfekt zu dir passt.
Wo du gerade stehst:
Tief in dir weißt du, dass du längst etwas hättest ändern müssen. Doch der Alltag, die Arbeit und fehlende Motivation halten dich immer wieder davon ab, dranzubleiben.
Du weißt, dass deine Ernährung nicht optimal ist. Die Waage zeigt mehr an, als dir lieb ist. Deine körperliche Leistungsfähigkeit ist längst nicht mehr das, was sie einmal war. Du erinnerst dich an Zeiten voller Energie – und sehnst dich genau nach diesem Gefühl zurück.
Im Job bist du ehrgeizig, aber nach Feierabend fehlt dir die Kraft, dich um dich selbst zu kümmern.
Lass mich dir zwei Dinge sagen:
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Du bist damit nicht allein.
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So wie es jetzt ist, muss es nicht bleiben.
Stell dir vor, dein Leben verändert sich – und du:
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fühlst dich stark, energiegeladen und voller Tatendrang.
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strahlst Selbstbewusstsein aus – und andere merken es.
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gewinnst durch deine körperliche Präsenz mehr Durchsetzungsvermögen.
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weißt genau, wie du Muskeln aufbaust und dich langfristig gesund ernährst.
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machst deine neue Fitness zu deinem stärksten Antrieb – jeden Tag.
Wie du das erreichst?
Mit meinem strukturierten Coaching begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Fitness, Gesundheit und Energie. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der perfekt in deinen Alltag passt:
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Individuelles Training – eine Kombination aus Bodyweight-Training, Functional Fitness & Krafttraining
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Gezieltes Ausdauertraining – für mehr Leistungsfähigkeit und Fettverbrennung
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Effektive Entspannungstechniken – um Stress zu reduzieren und deinen Körper optimal zu regenerieren
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Nachhaltige Ernährungsstrategien – alltagstauglich, umsetzbar und ohne strikte Verbote
Ich zeige dir, wie du mit den richtigen Methoden nicht nur fitter wirst, sondern langfristig gesund bleibst.
Du hast es in der Hand. Bist du bereit für den ersten Schritt?
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