Performance ist kein Zufall.
Sie entsteht durch klare Entscheidungen.
Ich arbeite mit Menschen, die im Alltag viel leisten.
Volle Kalender, Verantwortung, ständiger Druck – und irgendwann zeigt der Körper, dass er nicht mehr selbstverständlich mitzieht. Weniger Energie, schleichende Gewichtszunahme, fehlende Routinen.
Genau an diesem Punkt setze ich mit meinem Coaching an.
Wer ich bin
Ich bin Lucas – Performance Coach und leidenschaftlicher Triathlet.
Im Ausdauer- und Leistungssport habe ich gelernt, dass echte Fortschritte nicht durch kurzfristige Motivation entstehen, sondern durch durchdachte Strukturen. Training, Ernährung und mentale Stärke greifen ineinander. Sobald ein Bereich vernachlässigt wird, sinkt die Gesamtleistung.
Diese Prinzipien übertrage ich auf mein Coaching. Nicht als starres Konzept, sondern als klarer Rahmen, der individuell auf deine Situation angepasst wird.
Du bekommst keinen Standardplan.
Du bekommst einen maßgeschneiderten Fahrplan, der in deinen Alltag passt.
Warum ich coache
Sport war für mich immer mehr als Bewegung. Er ist ein Werkzeug für Fokus, Disziplin und Klarheit.
Über die Jahre habe ich gesehen, dass viele leistungsorientierte Menschen beruflich alles im Griff haben – aber körperlich den Anschluss verlieren. Nicht aus fehlender Motivation, sondern weil ihnen ein praktikabler Weg fehlt, der sich in einen vollen Alltag integrieren lässt.
Deshalb habe ich mein Coaching darauf ausgerichtet, genau diese Lücke zu schließen: eine strukturierte, individuelle Begleitung, die langfristige Veränderung ermöglicht.
Mein Ziel ist nicht kurzfristige Fitness.
Wenn wir alles täten, wozu wir imstande sind,
würden wir uns wahrscheinlich in Erstaunen versetzen.
Thomas Alva Edison
Mein Coaching-Ansatz
Mein Ansatz verbindet drei Bereiche, die sich gegenseitig verstärken:
Individuelle Ernährungsstrategie
Klare Leitlinien statt Verbote. Alltagstauglich, flexibel und auf deine Lebensrealität abgestimmt.
Effizientes Training
Gezielte Einheiten für Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit – mit maximalem Effekt bei begrenzter Zeit.
Mentale Struktur
Routinen für Fokus, Stressregulation und Konsequenz, damit Umsetzung im Alltag realistisch bleibt.
Alles wird auf deine Ausgangssituation, deine Ziele und deinen Tagesrhythmus abgestimmt.
Mit wem ich arbeite
Ich arbeite mit Menschen, die bereit sind, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen. Menschen, die merken, dass es so nicht weitergehen soll und die eine klare, professionelle Begleitung wollen.
Mein Coaching ist kein Wellness-Programm und keine schnelle Lösung. Es richtet sich an alle, die eine nachhaltige körperliche Veränderung anstreben und bereit sind, dafür konsequent zu arbeiten.
Was dir die Zusammenarbeit bringt
Die Zusammenarbeit mit mir bedeutet:
-
sichtbare körperliche Veränderung
-
stabile Energie im Alltag
-
klare Routinen statt ständiger Neustarts
-
mehr Präsenz und Belastbarkeit
Du lernst nicht nur, fitter zu werden. Du entwickelst Strukturen, die dich langfristig tragen.
Wenn dein Alltag viel von dir verlangt, sollte dein Körper dich dabei unterstützen – nicht ausbremsen.
Wenn du bereit bist, körperlich wieder in Führung zu gehen, starten wir mit einem klaren Plan.